Курс-практикум
«Тревога под контролем»
  • 6 блоков аудио-лекций и заданий для проработки тревоги
  • Практические навыки по уменьшению тревоги для повседневной жизни
  • Индивидуальная обратная связь в виде мини-сессий с психологом
О курсе
Курс «Тревога под контролем» я создала для того, чтобы каждый мог сам разобраться, откуда берется тревога, как она устроена, каким образом с ней можно работать.

Шаг за шагом вы проработаете ваши индивидуальные тревоги и научитесь находить спокойствие и умиротворение даже в моменты высокого напряжения.

Главная цель курса — выйти из замкнутого круга постоянных переживаний и почувствовать новый уровень свободы в своей спокойной и гармоничной жизни.
Записаться на курс
Программа курса «Тревога под контролем»
Аудио-лекции и практические задания, созданные и протестированные для контроля тревоги
1 блок
Знакомство со своими тревогами
В каких ситуациях вы волнуетесь, что при этом ощущаете в теле, какие преимущества получаете от своей тревоги и почему все-таки хотите от нее избавиться.
2 блок
Установки и ошибки мышления
Какие убеждения есть у вас относительно тревоги, как их можно изменить, что такое когнитивные искажения, и как они влияют на наше восприятие мира.
3 блок
Встреча с тревогой лицом к лицу
Составляем рейтинг тревог и учимся нивелировать тревожные мысли, выделяем время, чтобы потревожиться, учимся телесной практике успокоения.
4 блок
Тревога и контроль
Разбираемся, какую роль контроль играет в вашей жизни, практикуем медитацию на успокоение.
5 блок
Заземление
Учимся возвращаться в «здесь и сейчас» и практикуем технику заземления для борьбы с тревогой.
6 блок
Ресурс
Пробуем устанавливать дистанцию между собой и тревогой и контролировать распределение эмоций на более значимые вещи в жизни, сохраняя свой ресурс.
Записаться на курс
Что входит в курс?
  • 6 тематических блоков, чтобы изучить свою тревогу с разных сторон
    Мы поработаем с тревогой через мысли, тело, сознание и логику, чтобы познакомиться со всеми её проявлениями и научиться контролировать их.
  • В каждом блоке: аудио с лекцией и файл с заданием
    Вся теория записана в формате аудио, чтобы было удобно слушать в дороге и на прогулке. Файлы с заданиями вы сможете сохранить себе на устройство и работать с ними и после курса.
  • 4 мини-сессии с психологом, чтобы получить обратную связь и поддержку
    В течение курса у нас с вами есть возможность созвониться и синхронизироваться по вашей работе. Вы сможете задать вопросы, а я смогу поддержать вас и подкорректировать те моменты, где вы способны сделать для себя ещё лучше.

    Даты и время встреч мы подберём с вами индивидуально.
В результате вы получаете
  • Понимание тревоги
    Какая тревога полезна, как отличить норму от патологии, как распознать тревогу с помощью тела.
  • Инструменты вне времени
    Практики в курсе не имею срока годности и не вызывают привыкания. Вы получаете «чемоданчик инструментов» и можете использовать его всегда, когда чувствуете в этом необходимость.
  • Начало для многого
    Тревога заставляет прятаться от возможностей и многообразия жизни.
    Стоит отказать ей, и пробуждается ресурс для того, чтобы жить.
  • Индивидуальное решение
    Я не даю универсального ответа против всех тревог.
    Прорабатывая задания, вы сможете найти свой способ контролировать и понимать свою тревогу.
Как попасть на курс?
1
Оплачиваете курс
Для этого заполните форму для оплаты ниже и проведите платеж онлайн.
2
Проверяете почту
Там вас будет ждать письмо с подтверждением оплаты.

В течение суток после оплаты на почту также придет доступ к личному кабинету и инструкция по прохождению курса.
3
Начинаете обучение
Проходить курс можно в своем темпе, доступ к материалам открыт для вас все время.
4
Приходите на мини-сессии
В течение месяца работы можем провести до 4 встреч по 30 минут, чтобы найти ответы на вопросы и усилить вашу проработку тревоги.
Вопрос-ответ
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Ваше имя
Ваш e-mail
Промокод
Нажимая «Оплатить», вы соглашаетесь с договором оферты и политикой конфиденциальности
Тарифы и цены
Материалы курса + мини-сессии в первый месяц


  • 6 блоков аудио лекций + практические материалы
  • Самостоятельная проработка материалов в комфортном темпе
  • 4 мини-сессии по 30 минут со мной в течение первого месяца работы над курсом

  • Доступ к материалам курса (лекции и практики) открыт навсегда
15 000 руб.
Мария Крейсман
Клинический психолог, телесный терапевт,
член Российской психотерапевтической ассоциации

автор и куратор курса «Тревога под контролем»
В своей практике я не раз сталкивалась с тем, что сделать выбор и изменить что-то в жизни мешает тревога.

Она же значительно ухудшает качество жизни. Вместо того, чтобы наслаждаться настоящим, тревожащийся человек думает либо о прошлом, либо о будущем.
Тревога мешает воплощать в жизнь свои желания и мечты: а вдруг меня осудят, а вдруг я не справлюсь… и еще множество «а вдруг». Тревожащийся человек, сначала сам того не осознавая, а затем и осознанно начинает избегать интересных и захватывающих вещей.

Тревога имеет тенденцию с возрастом расширяться и заполнять все больше места в жизни человека, заменяя ему в итоге саму жизнь

Поэтому я создала курс «Тревога под контролем», в котором мы шаг за шагам разбираем как устроена тревога, что лежит в ее основе.

И вместе ищем, как выйти из замкнутого круга постоянных переживаний, как почувствовать новый уровень свободы в своей спокойной жизни.
Остались вопросы, или хотите на консультацию?
Оставьте свои контакты в форме ниже.
Я свяжусь с вами, чтобы обсудить все детали :)
E-mail
Телефон
Имя
Ваш вопрос
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.